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夜夜野豹
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       眾所周知,跑步是一項非常好的運動,減肥瘦身、改善健康、甚至對于一些精神類疾病的輔助治療也有不錯效果。

       但凡事均應有度,如果跑步過度了,則對身體沒有好處,反而會造成傷害。過大的跑量并不能給身體帶來健康,反而有可能造成傷害,過度使用身體也會讓肌體加速老化。

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       人們都在不斷地追求健康,而生活方式就是關乎健康的重要一環。那么,如何才能養成健康的生活方式呢?跑者們至少要從下面6個方面努力。


 

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       什么時候跑步?晨跑還是夜跑?

       在日常跑步中,由于大家的作息、工作時間不同,有的人選擇早上跑或者晚上跑,少數人會在中午跑。

 

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       近日,據江西廣播電視臺報道,位于南昌青山湖一公園附近,有位60多歲的跑者突然暈倒在地。

 

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       有跑友說:現在每次跑步,就是慢跑2-3公里,操場五六圈??慈豪?、朋友圈的跑友曬出來動不動就是10公里、20公里,有人說我跑太少了,沒啥用。

 

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       鋅是一種重要的礦物質,它能為跑者帶來很多益處。但因為它屬于微量元素,很多跑者并沒有給予足夠的重視,導致缺鋅情況比較普遍。


 

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       在完成一次艱苦的訓練之后,跑者需要做的事情就是恢復身體。那么,躺平式的完全休息和主動恢復這兩種方式,哪一種更利于身體修復呢?


 

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       提到“鍛煉肌肉”,大家首先想到的是在健身房擼鐵的朋友們,無論是胸肌、腹肌還是腿部肌肉,他們都可以練的非常有型,那么跑步可以鍛煉出肌肉嗎?


 

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       很多跑者在判斷自己是否缺水時,往往只根據口渴的程度。實際上,當身體缺水時,不只表現出口渴這一個信號,還有其他一些信號也意味著身體缺水,跑者需要對它們提高警惕。


 

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       一年之計在于春。很多人都會選擇在這個時候制定自己的跑步計劃,但不可否認的是,大家往往容易很快失去熱情,無法將其鞏固為日常習慣。如果你也是這樣的運動新手,請遵循如下建議,讓跑步常伴你左右。


 

  

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